Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Berolahraga ?

Posted By admin on 3:38 am date April 14, 2015

Sebuah penelitian dari Mollen Clinic, Arizona, Amerika Serikat membuktikan bahwa 75% pasien yang melakukan aktivitas fisik di pagi hari memiliki semangat dan energi yang lebih besar untuk menjalani aktivitas sepanjang hari itu, ketimbang pasien yang tidak melakukannya. Hal ini menunjukan adanya waktu yang tepat untuk berolahraga. Sementara itu hasil penelitian juga menyebutkan bahwa pada sore hari, ketika menjelang matahari terbenam, suhu tubuh manusia diketahui berada pada tingkat yang tertinggi sehingga otot tubuh lebih fleksibel untuk menghasilkan kekuatan. Lalu, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga ? jawabannya, di bawah ini.

olahraga

Saat Haid (untuk wanita)

Stacy SIms, Ph.D., fisiologis olahraga dari Stanford Prevention Research Center, mengungkapkan bahwa sebagian besar wanita yang sedang menjalani masa haid malas melakukan olahraga karena sakit yang mereka rasakan di bagian perut. Padahal, adanya perubahan hormon di dalam tubuh saat haid justru dapat membuat wanita menjadi lebih kuat dan bisa mengurangi rasa sakit.

Baca juga : Hal Yang Diinginkan Wanita Saat Bercinta

Saat Lelah

Penelitian juga menyebutkan energi yang dimiliki seseorang setelah bekerja selama 8 jam lebih besar ketimbang setelah bangun tidur. Lakukan aktivitas jalan cepat atau kardio setelah jam kerja usai. anda akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Saat Flu Melanda

Anda mungkin disarankan untuk banyak istirahat saat terserang Flu. Sebuah penelitian yang dipimpin oleh Thomas G. Weidner, PhD., dari Ball State University menyebutkan bahwa saat berolahraga, tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati dan meringankan gejala Flu ringan. Sarannya, jangan terlalu lama berolahraga dan kurangi porsi latihan sekitar 50% dari porsi latihan pada kondisi normal.

Baca juga : Obat Impotensi Paling Manjur